天津中醫(yī)藥大學(xué)外科學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、天津名中醫(yī) 崔乃強(qiáng)教授 天津市南開醫(yī)院供圖
中新網(wǎng)天津8月22日(作者 孫玲玲)北京時間8月23日11時16分將迎來處暑節(jié)氣。處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣,也是秋天的第二個節(jié)氣。處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣的到來,標(biāo)志著炎熱的天氣接近了尾聲。但是真正的涼爽一般要到白露以后。人們常說的“秋老虎”常發(fā)生在處暑前后。
為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化,讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識,天津中醫(yī)藥大學(xué)邀請?zhí)旖蜥t(yī)科大學(xué)外科學(xué)教授,天津中醫(yī)藥大學(xué)外科學(xué)教授,博士生導(dǎo)師,天津名中醫(yī)崔乃強(qiáng)談“處暑節(jié)氣與養(yǎng)生”。崔乃強(qiáng)教授從生活起居、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)攝等方面分享養(yǎng)生防病理念。
崔乃強(qiáng)教授指出,處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時大家應(yīng)該早睡早起,保證充足的睡眠。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道,通過午睡來彌補(bǔ)夜間睡眠不足,緩解秋乏。此外,處暑后天氣越來越干燥,要主動多次少量飲水。處暑之后,天氣轉(zhuǎn)涼,不過早增添衣服能夠增強(qiáng)人體的御寒能力。但是“秋凍”也要有度。一旦溫度驟降或者早晚氣溫低的時候,還是要及時、適當(dāng)?shù)卦黾右路肀E?/p>
此外,處暑時節(jié)秋高氣爽,格外適宜戶外運(yùn)動。崔乃強(qiáng)教授特別推薦通過戶外散步來養(yǎng)生,戶外散步的運(yùn)動量雖然不大,但可以活動全身的肌肉和關(guān)節(jié),促進(jìn)氣血運(yùn)行,還能加強(qiáng)心肺功能,提高抵抗力,促進(jìn)胃腸蠕動,增加食欲,尤其適合體質(zhì)較弱的人群。但在戶外運(yùn)動時也要格外預(yù)防蚊蟲的叮咬,處暑時節(jié)的氣溫和濕度適宜蚊子的繁衍,故此時要注意,以免流行性乙型腦炎、瘧疾等傳染性疾病的傳播。
處暑時天氣較為干燥,飲食調(diào)養(yǎng)格外關(guān)鍵,崔乃強(qiáng)教授指出,燥邪易灼傷肺津,因此宜多吃具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物。首推蜂蜜,它具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺的佳品,可防治干咳少痰、痰中帶血、失眠多夢等病癥。除此之外,還可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、蓮藕、荸薺、甘蔗等。飲食以清淡為主,切勿暴飲暴食,并增加維生素的攝入,從而有效排出人體代謝產(chǎn)物,增強(qiáng)胃腸道功能,避免消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
崔乃強(qiáng)教授提示,處暑時節(jié),秋意漸濃,大自然呈現(xiàn)蕭索之象,此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂、練習(xí)字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣,使神志安寧、情緒安穩(wěn),切忌情緒大起大落。
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