體育培訓火了，訓練成果如何?桂花網(wǎng)用藍牙技術明明白白告訴你

多省正在推進中考體育改革,有些省市自2022年入學新生開始,中考體育成績占錄取總分權重將提升至12%。這意味著體育成績折算后將可能變?yōu)?6分,逼近普通科目成績,將對錄取產(chǎn)生較大影響。

從學校到家長,愈發(fā)重視體育訓練,催生一股體育培訓熱。一位以前當過健身教練的培訓機構老師坦言:當前身體素質(zhì)是很多學生的短板,僅靠校內(nèi)的體育課堂遠遠不夠,還需要對那些技巧性強的運動項目進行專項訓練。

與蒸蒸日上的體育培訓相伴相生著兩大話題:一個是運動風險,一個是訓練效果。這兩點受到學校、家長、培訓機構的共同關注。在青少年運動猝死事件頻發(fā)的今天,給孩子上體育培訓課也得加倍小心。

運動低風險是“魚”,訓練效果是“熊掌”,很多情況下,魚和熊掌難以兼得。怎么辦?運動健康專家和體育老師發(fā)明出一套利用心率來制定和監(jiān)控運動訓練的方法,既提升效果,又減少運動傷害和意外事件。

01心率監(jiān)測的常識

心率監(jiān)測不僅能夠?qū)\動者在鍛煉過程中的身體狀況進行有效的監(jiān)控與衡量,也能確保運動者不會過度訓練或訓練不足,從而使得每一次訓練都達到更好的效果,其原理是什么?

心率的量度可以分為安靜心率,最大心率和運動心率。安靜心率是指人體在未進行體育鍛煉狀態(tài)下的正常心率,即日常心率。正常人的安靜心率一般在60~100次/min之間。最大心率是在最大負荷強度,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達到的最高水平,即為最大心率。對于大多數(shù)人來說,最大心率會隨著年齡增長而逐漸降低,最大心率通常為170~200次/min。運動心率即人體在運動時保持的心率狀態(tài),參考數(shù)值為120次/min。保持最佳運動心率對于運動效果和運動安全都很重要。如果心率過高,會對身體健康不利,導致惡心、頭暈、胸悶等;心率低對身體雖然沒有危害,但會影響鍛煉效果。

以跑步為例,心率在120~150次/min之間,為跑步有效價值范圍。心率在140~160次/min之間,為中等運動強度跑,是提高心肺功能效果最顯著的理想速度跑。心率在150~180次/min之間,能提高無氧代謝能力,同時發(fā)展有氧代謝能力,能有效的提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。心率在170次/min-180次/min之間,是不同距離間歇跑的指標心率,它主要提高臟血容量,有助于心肺功能的提高與發(fā)展。

由此可以看出,如果對運動者的心率進行持續(xù)的動態(tài)的監(jiān)測,就可以判斷出運動者得到了哪些方面的鍛煉。

02藍牙為心率監(jiān)測助陣

如何做到這一點呢?比較前沿科學的方式一般采用藍牙可穿戴設備?，F(xiàn)在市面上流行的多種心率表或者帶有心率監(jiān)測功能的智能手表、手環(huán)、心率胸帶與臂帶,都是常見的心率測量工具。

智能手表一般適用于單個用戶使用。在培訓課這樣的集中使用場景下,需要更經(jīng)濟、更簡便的解決方案。比如說智能手環(huán)用于監(jiān)測學生心率,老師在手機APP或者平板電腦上查看學生運動情況。幾十個學生的心率數(shù)據(jù)通過藍牙網(wǎng)絡統(tǒng)一采集上傳,綜合呈現(xiàn)在老師的軟件程序上。

由于智能手環(huán)和平板電腦都配備藍牙,且藍牙具有低功耗、低輻射的特點,因此藍牙成為運動監(jiān)測首選的數(shù)據(jù)傳輸方案。

藍牙物聯(lián)網(wǎng)領軍企業(yè)北京桂花網(wǎng)科技有限公司長期專注于藍牙物聯(lián)網(wǎng)的技術創(chuàng)新,率先清除了傳統(tǒng)藍牙傳輸距離短、對接設備數(shù)量少等幾大弊端。在不改變藍牙協(xié)議和終端的前提下,采用雙向通信,支持遠距離連接,把藍牙的通訊距離從二三十米延展到幾百米(如果是藍牙5的話可以到一公里以上)。目前,一臺藍牙網(wǎng)關可最多實時連接40個藍牙手環(huán)。

03從心率監(jiān)測到個性化運動處方

今天,中國智能手環(huán)市場規(guī)模已經(jīng)擴大好幾倍,而且在智能穿戴領域,智能手環(huán)依舊是最熱門的品類。常見的智能化手表或手環(huán),一般能支持的工作,就是記錄每日消耗的卡路里數(shù)據(jù),步行數(shù)據(jù)和提供即時的時間。從發(fā)展趨勢來看,新一代智能手環(huán)越來越重視生命體征監(jiān)測,以華為為例,華為手環(huán)在外觀上依舊是手環(huán)形態(tài),但是在功能上做了較大改變,補足了血氧檢測。

在智能手環(huán)的相關研發(fā)人員看來,桂花網(wǎng)的藍牙物聯(lián)網(wǎng)技術獨具優(yōu)勢。比如說網(wǎng)關支持雙向建聯(lián),還可以將藍牙手環(huán)的協(xié)議集成在AC(物聯(lián)網(wǎng)控制器)中,進行二次開發(fā)更簡單。手環(huán)與藍牙網(wǎng)絡的連接、斷連以及漫游等網(wǎng)絡層操作全部由AC自動完成,可以做到使用者無感知。開放性也更好,AC把手環(huán)所有的功能以API的形式開放出來,開發(fā)者直接通過API獲取手環(huán)數(shù)據(jù)或?qū)κ汁h(huán)進行控制。

在藍牙技術方和智能手環(huán)廠商的共同努力下,接下來,體育培訓機構就可以享受藍牙物聯(lián)網(wǎng)帶來的長尾效應。比如說,經(jīng)過一段時間的心率監(jiān)測后,老師就能針對每個參訓者的體質(zhì)情況開出個性化“運動處方”,做到點對點指導。

總之,一面是體育加分,一面是雙減限培。在政策對體育的重視程度持續(xù)提升的情況下,體育培訓無疑前景很好。而用智能化手段幫助學生更科學地進行運動,提升體能,從制定計劃到效果檢驗,一切都明明白白,這樣的藍牙物聯(lián)網(wǎng)模式下的智慧體育同樣充滿市場魅力和想象空間。

來源：中國網(wǎng)