2022卡塔爾世界杯如火如荼,32支球隊64場精彩賽事讓人欲罷不能!
期待四年已久的球迷,世界杯期間肯定少不了熬夜,愛爾眼科專家提醒:看球也要記得護眼。
熬夜看球護眼攻略
01“晚間場”(18點、21點、23點)
看球護眼建議
將屏幕中心調(diào)整到視線下方??辞蛸惽?,可先將電視或手機屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小,眼睛更不易干澀。
02“夜間場”(0點、3點)
看球護眼建議
熬夜觀球不要把燈光調(diào)太暗。周邊環(huán)境和屏幕亮度對比度太大,容易讓眼睛更累,甚至眩光。
開一盞燈,或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈,就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞。
03觀看球賽時,多補充水分
少食油膩,多補充水分。觀看球賽,總少不了啤酒、燒烤的陪伴,但需要注意的是,飲食辛辣油膩,也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一。
建議多食用容易消化吸收富含維生素的食品,多補充水分。
04近視的小伙伴,請戴上眼鏡
如果你有近視還不戴眼鏡,眼睛就需要動用更多的“調(diào)節(jié)”去努力看清,長時間注視屏幕很容易疲勞,此時戴上眼鏡相當于給眼睛減負。
此外,建議近視者在觀看球賽時盡量不要戴隱形眼鏡,而是配戴框架眼鏡。
05術(shù)后的小伙伴,不要長時間用眼
如果是剛剛做完近視手術(shù)的朋友,一定要遵醫(yī)囑,每隔一段時間讓眼睛休息一下。
同時不要忘記術(shù)后用藥,盡量選擇在電視、電腦等中遠距離看球,避免使用手機平板等近距離長時間用眼,視疲勞不利于近視手術(shù)術(shù)后康復。
世界杯期間眼睛干澀不適應該怎么辦呢?
要有意識地增加眨眼次數(shù)
眨眼又叫瞬目,眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表,濕潤眼睛。通過眨眼的動作,還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出。
賽事中場休息時,可以通過做愛爾眼科“眨眼操”來放松眼睛,緩解眼疲勞。
愛爾魔性眨眼操
如果眼部不適癥狀長時間沒有緩解,則應及時到專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查,尋求專業(yè)眼科醫(yī)生的幫助。
來源:大眾網(wǎng)
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